Sprinten wie Marcel Kittel – Training

DU willst der erste an der Ziellinie oder am Ortsschild sein?

Mit Marcel Kittels Spint Trainingstipps bist du vorn dabei!

Step 1: 30 Minuten warmfahren => je 12 Sekunden Intervalle sprinten, 2 Minuten Pause und das 4x, dann 10 Minuten Pause.

 

 

Step 2: Ab ins Gym => 8 bis 10 Wiederholungen bei 60 bis 70 kg (Beinpresse oder Kniebeuge). Darf auch weniger Gewicht sein 😉

 

Step 3: Sprint zur Ziellinie => Ortsschilder bieten sich an. Wer die meisten Ortschilder auf der Tour „sammelt“ hat gewonnen.

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