DU willst der erste an der Ziellinie oder am Ortsschild sein?
Mit Marcel Kittels Spint Trainingstipps bist du vorn dabei!
Step 1: 30 Minuten warmfahren => je 12 Sekunden Intervalle sprinten, 2 Minuten Pause und das 4x, dann 10 Minuten Pause.
Step 2: Ab ins Gym => 8 bis 10 Wiederholungen bei 60 bis 70 kg (Beinpresse oder Kniebeuge). Darf auch weniger Gewicht sein 😉
Step 3: Sprint zur Ziellinie => Ortsschilder bieten sich an. Wer die meisten Ortschilder auf der Tour „sammelt“ hat gewonnen.
Mehr hier:
Schinger
Step 3: Da habe ich schon eine recht gute Sammlung vorzuweisen 🙂